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吃对这些营养素牛

2022.01.15 来源: 浏览:0次

吃对这些营养素,防慢病

今年这种情况出现的可能性不大 :慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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如今,慢性病正成为挡在健康面前的一大顽敌

。DRIs中,针对钠、钾、维生素C这3种营养素提出了“PI值”,意思是“预防慢性病的建议摄入量”。

钠。DRIs建议,想要预防慢性病,每人每天应摄入2000毫克的钠,约为5克烹调盐中的钠含量。然而,2012年的营养调查显示,我国居民每日烹调盐摄入量为10.5克,远超推荐量。过多摄入钠可导致血压升高,造成动脉硬化。膳食中想要减盐建议使用限盐罐和限盐勺;多用醋和葱、蒜、姜等调料代替一部分盐和酱油;学会看食品标签,拒绝高盐食品。

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