欢迎来到武汉互联网
Time:

您的位置: 首页 >> 创业

立秋时节此时养生重在养肺多吃这四种蔬菜可牛

2021.09.17 来源: 浏览:1次

立秋时节,此时养生重在养肺,多吃这四种蔬菜可滋阴润肺

今年的立秋在8月8号,也就是说从今天算起,还有两天就要立秋了。立秋过后,天气转凉,在这个时候养生更要注重养肺。过完立秋之后,气候变得十分干燥,空气中缺少了水分的滋润。在这样的环境下,很容易引起咳嗽、口干舌燥的问题,如果这些问题持续了一定的时间,就会伤及到肺,因此立秋之后的养生重点,要放在养肺上。

其实,养肺也是不难,有四种蔬菜经常吃能起到滋阴润肺的作用。我们今天就一起来看一下。

第一种蔬菜:山药

营养价值:在山药中含有丰富的黏性蛋白,这种物质能起到润滑的作用,吃起来能达到一定的润肺作用。而且当我们在吃了山药之后,在胃蛋白酶的作用下,山药中的黏性蛋白能起到保护胃黏膜和胃壁的作用,能减少胃炎的发生。

烹饪食谱:酱炒山药

食材准备:山药、油、生抽、蚝油、盐。

烹饪方法:

1. 把山药的外皮切去,再把山药切成片状。

2. 在锅中倒入适量的清水,再把切好的山药放入锅中,煮到开锅后,就把山药从锅中捞出。

3. 另起一锅,往锅中倒入适量的油,等油热起来之后,将住过的山药片倒入锅中,一边翻炒,一边倒适量的生抽和蚝油。

4. 翻炒到锅中的山药都已被上色之后,往锅中倒入少量的清水。

5. 用大火收汁,撒少量的盐,即可出锅。

第二种蔬菜:秋葵

营养价值:在秋葵中含有果胶和粘多糖类。这些物质具有增强机体抵抗力的作用。而且粘多糖类能减少脂类物质在动脉管上的堆积,从而就能起到保护肝脏的作用。而且秋葵中的维生素C含量是很丰富的,经常吃秋葵能起到补充维生素C的作用。

烹饪食谱:蒜蓉拌秋葵

食材准备:秋葵、蒜、玉米油、盐、生抽、白糖。

烹饪方法:

1. 在锅中倒入适量的水,等水烧开之后,往锅中倒入适量的玉米油,撒少量的盐。

2. 把秋葵清洗干净,把秋葵放在锅里,焯一下水,煮2分钟左右,即可把秋葵捞出。

3. 把秋葵捞出之后,立刻把秋葵放在冷水中,浸泡5分钟。

4. 将浸泡过冷水的秋葵去掉蒂,切开,摆在盘子里。

5. 另起油锅,在锅中倒入适量的油,等油热起来之后,将切好的蒜末倒入锅中,炒出香味

6. 炒出香味后,往锅中倒入适量的生抽,再撒上少量的白糖,最后再往锅中倒入适量的水,翻炒一下。

7. 将翻炒好的蒜蓉酱均匀的铺在秋葵上,即可食用。

第三种蔬菜:菠菜

营养价值:常吃菠菜能起到降低血糖的作用,吃菠菜能促进人体内糖分的分解,能把过多的糖类为热量,从而就能改善体内的脂肪平衡。经常便秘的是很适合吃菠菜的,菠菜能起到润滑肠道的作用,从而就能达到通便的作用。

烹饪食谱:菠菜炒肉丝

食材准备:菠菜、精瘦肉、蒜、盐、鸡精。

烹饪方法:

1. 将菠菜拆洗干净;将精瘦肉切成细条状。

2. 在锅中倒入适量的油,等油热起来之后,将蒜片放入锅中,炒出香味,再把切好的瘦肉条放入锅中,来回翻炒一下。

3. 等肉炒好之后,再把清洗好的菠菜放入锅中炒,翻炒3分钟左右。

4. 炒到菠菜变软之后,往锅中撒适量的盐和鸡精,翻炒均匀后,即可出锅。

第三种蔬菜:莲藕

营养价值:在莲藕中含有丰富的铁,经常吃莲藕的话,能起到为人体补充铁质的作用,从而就能促进红细胞的生成,缺铁性贫血患者尤其适合吃莲藕。莲藕中含有较为丰富的鞣酸,吃起来能起到促进消化、增进食欲的作用。

烹饪食谱:糖醋酸辣藕片

食材准备:莲藕、油、蒜、老抽、食醋、白糖。

恋爱婚姻 烹饪方法:

1. 将莲藕清洗干净,放在水中浸泡10分钟左右,泡好后,即可从锅中捞出。

2. 在锅中倒入适量的油,等油热起来之后,往锅中撒适量的蒜末,炒出香味。

3. 再把泡过的藕片放入锅中,翻炒几下之后,再往锅中倒入适量的老抽和食醋,撒少量的白糖。

4. 翻炒均匀后,即可出锅。

本文相关词条概念解析:

秋葵

咖啡黄葵(学名:Abelmoschusesculentus(Linn.)Moench)亦称黄秋葵,俗名羊角豆,锦葵科秋葵属植物。一年生草本,茎圆柱形,疏生散刺。叶掌状,裂片阔至狭,托叶线形,被疏硬毛。花单生于叶腋间,花梗疏被糙硬毛,小苞片钟形;花萼钟形,密被星状短绒毛;花黄色,内面基部紫色,蒴果筒状尖塔形,种子球形,具毛脉纹。花期月。咖啡黄葵性喜温暖,原产地印度,广泛栽培于热带和亚热带地区。中国湖南、湖北、广东等省栽培面积也极广。素有蔬菜王之称,有极高的经济用途和食用等价值。

小儿积食吃什么药
北京治疗盆腔炎费用
类风湿性关节炎患者疼痛怎么办
Tags:
友情链接
武汉互联网